运动结束后及时进行拉伸，适量按摩放松肌肉，补充蛋白质和电解质，并注意保持充足睡眠。

优化步伐调整，提高竞走中的稳定性。结合核心力量训练，提高长时间步频的稳定性。通过规则模拟训练，减少犯规风险，使比赛更具竞争力。

如何保持滑雪板的锐利性？

避免长时间浸泡海水，使用后用淡水冲洗，存放时晾干并远离高温，定期涂抹防水剂加强保护。